Dieta ciążowa powinna zwierać jak najwięcej witamin i składników mineralnych niezbędnych do rozwoju twojego maluszka. Warto w tym okresie spożywać dużo migdałów, które zawierają magnez oraz wapń. Jednocześnie możesz stosować je jako przekąski pozwalające wygrać z głodem. Spożywaj również produkty zawierające kwasy omega 3, które wspaniale wpływają dobroczynnie na ciebie zmniejszając ilość złego cholesterolu oraz zmniejsza krzepliwość krwi zapobiegając zakrzepom. Dla twojego maluszka kwasy są niezbędne do prawidłowego rozwoju oczu i mózgu. Największą ich zawartość znajdziesz w rybach takich jak łosoś, makrela, halibut. Jeżeli masz ochotna słodką przekąskę spróbuj gorzkiej czekolady. Kryje ona magnez, który chroni przed wczesnym porodem oraz wpływa zbawienie na układ sercowo naczyniowy, działa przeciwobrzękowo i przeciwskurczowo. Warto do swojego menu wprowadzić warzywa takie jak papryka, bób, ciecierzycę, brokuły, sałaty. Zawierają one witaminę C, kwas foliowy, białko, żelazo oraz cynk. Jeżeli lubisz pij dużo mleka zawiera ono wapń niezbędny do rozwoju szkieletu twojego maleństwa a jednocześnie odpowiada za twoje samopoczucie. W diecie dla ciężarnych zaleca się również spożywanie 2 litrów wody, która zbawienie poprawia przemianę materii, eliminuje zaparcia oraz obrzęki.
Copyright @ 2010 Wszystko o problemach zdrowotnych | Kontakt